Dicas
Abaixo seguem algumas dicas básicas de saúde em geral, que englobam os temas treino, alimentação, descanso etc. Qualquer dúvida, sinta-se à vontade para entrar em contato.
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O que melhora quando você elimina o excesso de gordura corporal?
Enxaqueca: redução de até 57% dos riscos;
Síndrome metabólica: redução de até 80% dos riscos;
Doenças relacionadas a gordura no fígado: 90% na Esteatose e 20% nos casos de fibrose;
Diabetes tipo II: redução de 83% dos riscos;
Doenças venosas: redução de até 95% dos riscos;
Sintomas de depressão: redução de até 55% dos riscos;
Asma: redução de até 82% dos riscos;
Doenças cardiovasculares: redução de até 85% dos riscos;
Hipertensão: redução de até 92% dos riscos;
Doença degenerativa das articulações: redução de até 76% dos riscos;
Gota: redução de até 77% dos riscos.
De acordo com a FDA, você pode ganhar até 5 anos de vida com uma qualidade até 95% melhor.
Fonte: Viva em forma
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Alguns benefícios da prática regular de exercícios aeróbicos:
Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração;
Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco;
Tonificação da musculatura;
Diminuição da pressão arterial;
Elevação do número de células vermelhas do sangue;
Melhoria da circulação sanguínea;
Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência;
Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos;
Fonte: tafitness.net
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Tome mais suco natural
Os sucos são muito importantes para hidratar o corpo, além de terem diversas qualidades, como ação relaxante ou estimulante. Os sucos naturais ainda contribuem para a nossa saúde cardiovascular, ampliam a capacidade física do indivíduo e ajudam a baixar a pressão arterial, além de contribuirem para uma boa noite de sono, proporcionarem mais energia e melhorarem a saúde a cada dia. Eles têm a função de tônicos, diuréticos ou antioxidantes.
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6 dicas para alcançar o corpo desejado
Vá com calma: Um dos piores erros que se pode cometer é começar a treinar com excesso de entusiasmo. Regra geral, as pessoas que começam com muita intensidade, são também as que desistem com maior rapidez, talvez por terem expectativas muito elevadas;
Estipule objetivos: Antes de começar a fazer seja o que for, é necessário ter uma ideia do que pretende obter;
Aprenda a realizar os exercícios: Ao contrário de outras atividades físicas, o objetivo principal da musculação não é necessariamente a melhoria de uma qualidade física, mas sim trabalhar o músculo de forma a provocar um estímulo que posteriormente irá conduzir a adaptações positivas através do mecanismo da supercompensação;
Siga um programa de treino: Da mesma forma que é importante saber qual ou quais são os grupos musculares trabalhados em cada exercício, também é importante organizar os exercícios num programa de treino que possamos seguir ao longo da semana;
Controle sua alimentação: O descanso ideal inclui 8 horas de sono ininterrúpito por dia. Uma noite de sono bem dormida não é um luxo, é uma necessidade fisiológica extremamente importante e é também nessa altura do dia que são libertadas as maiores quantidades de hormônio do crescimento e testosterona, hormônios anabolizantes que irão ajudá-lo a atingir os seus objetivos;
Descanse o suficiente: Para atingir seus objetivos, seja ele perder gordura ou ganhar massa muscular, deverá alinhar a sua dieta ao seu objetivo. É ideal também, incluir 8 horas de sono ininterruptas por dia.
Fonte: tafitness.net
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7 ingredientes nocivos dos refrigerantes
Ácido fosfórico: Enfraquece os ossos e os dentes;
Adoçantes artificiais: Estimulam a vontade de beber mais;
Corante Caramelo: Produzido a partir do químico do caramelo, é puramente artificial e serve apenas para dar cor a bebida. Está associado ao desenvolvimento de carinoma, um tumor maligno;
Formaldeído: Forma-se a partir da digestão do aspartame e é quebrado em dois aminoácidos e metanol;
Xarope de milho rico em frutose: Forma de açucar que aumenta a massa gorda, o colesterol e o triglicéridios;
Benzato de potássio: Conservante que pode ser quebrado em benzeno, a bebida exposta ao sol junto com o benzeno ganha propriedades cancerígenas;
Corantes alimentares: Seu consumo elevado está associado a danos na atividade cerebral, comportamento hiperativo, perda da concentração e falta de controle dos impulsos.
Fonte: tafitness.net